co jeść na kolacje

[...] mięśnie nie mają odpoczynku ale nie czuje zmęczenia! i Pytanie Czy to co robie pomoże mi w dość szybkim tępie stracić te 6 cm w pasie, będe miał kaloryfer. Nie wiem tylko co jeść o których godzinach. Teraz najczęściej jem śniadanie: Płatki z mlekiem Obiad: jakaś zupa lub ziemniaczki z czymś jakąś sałatką podwieczorek: płatki z mlekiem kolacja: [...]

[...] to wiadomo, nie mam zamiaru liczyć kalorii co do jednej kalorii. Na pewno godziny posiłków będą różne. Sami wiecie jak to jest. Myślę, że bez problemu dam radę w ciągu dnia zjeść 3x ryż, itp, ale z mięsem może być gorzej. Wiadomo, dopiero zaczynam dietę, a na mięso trzeba się trochę wykosztować, więc w jednym z posiłków zastąpię je czymś innym. [...]

[...] to mój pierwszy post na forum :) Teraz czas przejść do rzeczy, staram się trzymać dietę i nie jest ona ścisła, czasami jestem zmuszony przez pracę lub inne obowiązki jeść "na mieście". Obiszę swój 'plan żywieniowy' w przeciętnym dniu i proszę o doradztwo w sprawie gainera. (przed 7 :00) Śniadanie - 2 porcje Trec Protein Crunch i kanapki z [...]

[...] twarożkiem czasami zamówiony chińczyk grupowo. Szukam zbilansowanej diety uwzgedniającą prace biurową (jedynie sychy prowiant bez możliwości podgrzewania ). Pytanie obiad jeść w pracy do godz 15:00 czy po pracy? Obiady, które zamawiamy składają sie z zup (w tym kremy) + mięsko z różnymi kaszami, czasami ziemniaki i surówki. Są zdrowsze niż to [...]

Mam 13 lat waze okolo 55 kg i chiał bym schudnac chociaz te 5 kg ale nie wiem co mam zrobic zeby schudnął napiszcie mi co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i czego mam nie jesc napisczi mi taka rospiske na tydzien albo cos co mam robic ! dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 55kg Wzrost: 146cm Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

czy do dobry pomysl jesc kanapki na kolacje tj.kolo 18-19??co prawda kanapki sa z twarogiem czy jaks chuda szynka z indyka,lub serem zóltym,oczywiscie chcel razowy ale nie wiem.....a jesli raczej nie to co mozna wcinac na ta kolacje??dodam ze ryz chyba odpada bo za duzo wegli......

[...] 176 g 1584 kcal Węglowodany 1043 g 4175 kcal Nie wiem jak rozłożyć kalorie na tłuszcze i węglowodany więc dałem tak jak uważam :D. Jeśli chodzi o dietę, mam zamiar jeść 6 posiłków w ciągu dnia, jak miałby wyglądać stosunek kalorii w posiłkach w ciągu dnia? Każdy posiłek tyle samo, czy mniej na kolację, więcej na śniadanie? No i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : pow. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mogę nie jeść cały dzień ale wieczorem wciągam jak odkurzacz, jak jem cały dzień to wieczorem i tak wciągam :D Cel : redukcja rozłożona w czaaaaaasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] do wasz o pomoc . Odżywianie : Co z odżywianiem, czy w moim wieku będzie odpowiednia jakaś konkretna dieta ? Czy wystarczy, to że będę jadł zdrowiej ? Mianowicie zacząłem jeść śniadania(nigdy nie mogłem się do tego przemóc ale się udało :) ) Na śniadanie jem zawsze jogurt naturalny firmy Danone z płatkami owsianymi i ewentualnie z jakimiś [...]

[...] mam też pare litrów oliwy z oliwek tłoczonej na zimno. prosze to gdzieś uwzględnić. Będę ogromnie wdzięczny za pomoc, podchodzę do sprawy poważnie, staram sie jak moge jeść wartościowe rzeczy czego przykladem są te piersi/kasza + odżywki, kasa na odżywki jest za dobre wyniki w nauce rodzice przyznają mi dość sporo pieniędzy, mi wystarcza;) [...]

[...] żeby nie zgłupieć. Tak naprawde to pochałaniam potęrzne śniadanie dwa obiadki i kolację też nie małą, nie rozpisywałem sobie ostatnio diety konkretnej co do grama staram sie jeść wartościowe rzeczy(oprucz tej pizzy i piwa;]). Teraz mam zamiar poprostu ograniczyć węgle,bez konkretnych obliczeń. Zmiani się to z nowym rokiem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Od dwóch tygodni ciężko pracuje na budowie 10 godz dziennie 6 dni w tygodniu. Jem śniadanie i obiad a kolacje co 2 dni bo gdy ciężko pracuje to nawet wieczorem jeść mi się nie chce. W każdą niedziele piję tak z 6 piw. W tym okresie wcale nie ćwiczę. 17 kg na klate ato bardzo dużo jak na 2 tygodnie przerwy na siłowni. A i jeszcze obwód bicepsa [...]

[...] alkohol, sery pleśniowe itp.), pieczarki, pomidory, ryby (testy wykazały tylko na karpia, ale Pani alergolog powiedziała, że lepiej z nimi nie kombinowac i w ogóle ryb nie jeść, gdyż alergeny się krzyżują ; chociaż swego czasu po klasycznych paluszkach rybnych nie kichałam, ani nic innego złego mi nie było), orzechy, soja. Ponadto mam dużą [...]

[...] tam. Ale nie wiem co z obiadem. Nie mieszkam obecnie w domu wiec nie ma mi kto go przygotować. Samemu zbytnio nie mam czasu (ciagle jakieś zajecia na uczelni). Chciałem jeść na mieście, ale albo np. jakiś kebab jest niezdrowy, albo porcje serwowane są za duże. Wczoraj jednak spróbowalem pocket z KFC. Gramatura tego dania to 270g. Jest to [...]

[...] z kurczaka, wołowina, itd. Podkreślam, że lubię warzywa i owoce. Na kolacje napycham się jak głupi, wiem, że to właśnie błąd i zamierzam się tego pozbyć, staram się nie jeść nic po 18. Nie jadam żadnych słodyczy, chipsów itd. czasem wypiję colę jednak większość napojów to woda gazowana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] ale mam na sobie 77,3 kg :). Przez ostatni tydzień całkowicie zmieniłem swój plan odżywiania. Odrzuciłem słodycze, cole, czipsy, alkohol i wszelakie fast foody. Staram jeść często a w małych porcjach. Na śniadanie twaróg z rzodkiewką i ciemnym chlebem, następnie banan z jogurtem truskawkowym i ciemną bułką. Na obiad ryż z kurczakiem. Na [...]

[...] zasad (co 3 godziny posiłek, sporo wody, 0 fastfoodów, choć od czasu do czasu ciacho sobie zjem), no i staram się (tak wiem, to brzmi żałośnie i nieprzekonująco :p) jeść wartościowe żarcie: np. jajecznica z boczkiem na śniadanie, twaróg na kolację, kurczak na obiad). Macie jakieś praktyczne wskazówki, jakieś produkty, posiłki, które [...]

Witam Mam 15 juz niedługo 16 lat. Mój wzrost wynośi 175cm. Waze okolo 47 kg Chciałbym żeby udzielono kilku SENSOWNYCH rad. Jesli chodzi o diete to tak: jem co najdzie do jedzienia.. chodze do szkoły wiec tez ciezko z regularnym jedzieniem ale wyglada mniej wiecej tak; rano jakas kanapka z mieskiem lub zółtym serem, potem obiad o godz. 11:30 (w [...]

[...] choć tematów podobnych do mojego jest dużo Zaczynam redukcje i powoli układam diete natomiast mam pytanie do was. Jak powinno wyglądać śniadanie i kolacja na redukcji i co jeść przed i po treningu. Są różne opinie że śniadanie powinno być B+W+T albo że B+T i to samo tyczy sie kolacji, dużo osób pisze o białku w ostatnim posiłku wykluczając [...]

[...] i staram się ciągle je modyfikować. Nie jem ciemnego pieczywa, nie jem ziemniaków (ryż brązowy). Nie piję słodzonych napojów. Jem minimum 4 posiłki dziennie. Staram się jeść lekkie kolacje. Stan zdrowia: Prawdopodobnie bdb (nie czuję, by mi coś dolegało) czy regularnie miesiączkujesz: chyba tak (28-33 dni) czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]